ход

  • Постенето - от къде да започна
    В дома, най-добре е да се започне с постепенно развитие на метода, но това е преди всичко един ден пост. След това се увеличава продължителността на пост, комбинирането с правилно хранене и здравословен начин на живот. Разбира се, можете веднага да започнете с гладуване за по-голяма продължителност, и те са достатъчно ефикасни ...