Как да изсъхне тялото си

Предишен ◈ Следващото

Отиди на Burn The Fat програмата. През зимата можете са добри показатели се увеличават в лег и клек. Подуване на бицепса, раменете се разшириха. Благодаря на вашата фитнес треньор. Въпреки това, програмите и програмите електроцентрали, които изграждат мускулна маса е необходимо да се каже временно не. Най-малко до края на сезона за къпане.

Каква е програмата за изгаряне на мазнините? На първо място, това е най-сложна силата на движение на мускулите продължават да растат дори по време на тези тренировки. На второ място, интензивни суперсерии за изгаряне на мазнини. Разредете всичко това на няколко-три от всяко упражнение да разнообрази своето обучение.

Обърнете повече внимание на кардио. Джогинг сутрин, плуване в летните води, колоездене - всичко това забавно, интересно и полезно за организма. Отпадъци от калориите, води до изгарянето на мазнини от организма. Разбира се, ако не се възстанови тези запаси поради недохранване.

Яжте право. Да, храната - това е един от най-важните моменти в нашия план. Бавни въглехидрати ядат рано. Опитайте се да ядете повече плодове, зеленчуци, в полза те са все по-евтино през лятото. Не се опитвайте да тежките обеди и вечери. Опитайте се да се намали консумацията на месо. Протеините могат да бъдат получени от други храни, като сирене, мляко, яйца, ядки, сирене. И в месото, в допълнение към протеините, но много мазнини, вие ще да се бори.

Пийте повече. И това не е за хляб, бира и спиртни напитки и вода. В допълнение към водата може да излее отвара и сокове от природни особености.

Следете дисциплина. Горните три точки трябва да бъдат наблюдавани в същото време, без да се спира и компромиси. След това в крайна сметка ще бъде в състояние да се постигне желания резултат, а именно облекчаване на мускулите.

Поддържане на здравословен начин на живот и да се покаже пример за другите.

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в залата за обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече

Културизъм - сложна наука, която не може да бъде ограничен до безсмислено яде нищо и sverhusilennymi тренировки. Друг аспект се отнася до мускулите на грамотни сушене. Това е много важно, защото без него не може да се направи, когато се подготвят за конкуренцията.

Намалете количеството на въглехидратите в храната. От ширещата се възползват от макаронени изделия, ориз или картофи ще произвежда мазнини по тялото. Причината - един вид въглехидрати се абсорбира бавно и постепенно се превръща в нежеланите мазнини. В повечето от тези продукти, въпреки че няма мазнини, но прекаленото им прием води до преразход на гликоген. Оттук и проблемите, свързани с наднорменото тегло.

Забравете за мазна храна и сладкиши! Не сядайте върху диетата offseason през цялата година. Разбира се, има моменти, когато трябва да ядат нездравословни начини в почивните дни или на рождени дни. Но не си позволявате на тази повече от 1 път на седмица!

Яжте само здравословна храна. Тези продукти включват: извара, риба, филе от пиле, ориз и т.н. Разбира се, всичко това може бързо да се отегчите. Заради тях композира нови рецепти и ястия. Експериментирайте и винаги се опитвам да направя нещо ново от тези продукти. Използва се като подправки и сосове. Правейки всичко това, така че няма да си спомня мазни или сладки храни.

Включване на кардио в процеса на обучение. Това е особено полезно за сушене крака. Ако наистина трябва да изсъхне на мускулите изпълняват упражненията на аеробика 2 пъти на ден: сутрин на гладно и преди лягане. Дълго преди състезанието ще бъде достатъчно, за да се обърне педал мотор 1,5 часа на седмица. Увеличаване на броя на данни за обучение при въвеждане на периода на конкуренцията.

Тренирайте с желязо трудно. Мнозина правят грешката да улавя изпълнение ниско тегло в обучение и извършване на много повторения. За да направите това в никакъв случай не е възможно! Продължи да се ангажират с близо максимални тежести с правилната техника.

Настоява неговите резултати в обучението дневник. Запишете количеството храна яде и упражненията, които извършвате в тренировките. Всичко това ще помогне да се направи бърз анализ и корекция, ако не се постигнат целите сушене мускули.