Пилатес е, че е във фитнес снимките, видео уроци, как да отслабна

Предишен ◈ Следващото

Красива фигура - мечтата на повечето хора, защото на нейната хармония зависи не само от привлекателността на външен вид, но също така и физическо здраве. Един от спортовете, които могат да постигнат отлични резултати в тази област, е пилатес. Какво е това, какви функции предполагат клас и как да компетентно подход към упражненията - тя ще бъде разгледана в материала.

Какво е Пилатес фитнес

Пилатес е специфичен систематичен подход за прилагане на сложна упражнения във фитнес. Развитие на тази система се пада на 20-ти век, поддръжниците на тази тенденция се смята, че те могат да тренират във фитнес залата или у дома си на самостоятелна основа. Уроци могат да се извършват от хора, независимо от тяхната възраст и полови белези.

Кратко описание на системата

Системата включва редица упражнения, насочени към всички елементи на тялото. В 21-ви век е най-доброто нещо, измислена от човечеството за коригиране на характеристиките на формата и физическото здраве. Методът изисква ясен взаимно влияние на ума и телесни функции, особено по време на тренировка. Основната цел - осъществяване на концентрацията върху дихателната ритъм, съзнанието и информираността на всички действия, извършени на определена мускулна група.

Предимства на сложна система

Тези добродетели не са веднъж потвърдиха поддръжници - фенове това училище.

развитието на физическите аспекти - издръжливост, гъвкавост, сила и скорост;
повишаване на информираността на физическата природа;
подобрен контрол върху телесната маса;
активиране на мускулните форми и структури;
корекция на стойката;
подобряване на функционирането на вътрешните органи;
увеличаване на метаболизма;
Фокусирайки се върху темпото и ритъма на дишането;
гъвкавост по пол и възраст;
съсредоточи върху вътрешна хармония.

Правилното практическо обучение ще се подобри състоянието на физическо и духовно здраве.

От това можем да разберем, че упражненията са насочени към няколко човешки фактори.

"The ребро" дъх - важен атрибут на упражнението. Въздухът преминава през тялото, без да се нарушава системи в упражнения. Тази форма на дишане позволява огъване и движение без ограничения по отношение на масата на въздуха.

концентрация

Тази тенденция показва, компетентен комбинация от физически и умствени процеси тип често се провежда разграничение между твърди и съзнателен аспект. Проблемът на явлението - да се гарантира, съвместно сътрудничество и установяване на общото равновесие.

В централната част

Това - в основата на всяко упражнение, фокусът е върху зоната на източник на енергия. Създателят на тази област на силата на кадрите в областта на науката е прави и напречни коремните мускули, те включват създаването на зона на енергия за упражнение.

Яснота и контрол

Техниката включва спазването на последователността от упражнения, които засягат всеки един мускулна група. Изискването се основава на плавно и постепенно движение. Необходимо е да се следи физически и психически усещания.

Важна роля отива графия в хода на това, разбира се, най-вече, когато се преминава едно движение към друго. Всички упражнения имат определено начало и край време. Основната цел - изтриване на границите между тези точки.

отдих

Това умение ще трябва да овладеят дълго тренировка, премахване на всички фактори за напрежение психическа и физическа равнина. участват само определени мускулни групи в всяко действие, е важно да се вземат под внимание.

редовност

Разбира се, честотата на сесиите - успехът на лице, упражняващо. Първоначално внимание трябва да се обърне по време на седмица, а след това на практика може да се учи и подобрение. За да се подобри резултата трябва да се обърнат към специалисти.

Има няколко десетки удобни и популярни упражнения, които ще доведат до загуба на тегло в продължение на кратък период от време.

Тя се заплаща на аспект от функционирането на мускулите на корема, и е сложен статично действие на всички мускули на тялото: ръцете, краката, кръста, корема, гърба.

важни аспекти

Пилатес, какво е то. За да упражните са били в полза, отколкото вреда, трябва да се вземат предвид няколко основни правила.

Резките движения не, всичко необходимо, за да извършват плавно и последователно. Това - основната гаранция за пилатес.
Вие не може да претоварва организма и показва успеха на много първи път. Прилагането на 70-80% усилия, но не 120%, ще успеем!
Преди да започнете някоя от комплекса от упражнения за конкретна мускулна група, се препоръчва да се консултирате със специалист.
Упражненията трябва да има последователна натоварване на различните мускулни групи. Алтернативни системи, насочени към краката и тялото.
На заетостта играе важна роля правилното хранене за отслабване и пиене. Можете да пиете много, хранителни навици има ограничения на мастни киселини, захар, солени храни.
Ефектът може да се постигне възможно най-бързо, когато се приема заедно с упражнения и витаминни комплекси - от аптеките, плодове, зеленчуци.
За да започнете класове се нуждаят само от постепенно увеличаване на натоварването, свръх напрежение заплашва да навяхвания и травми.

Като се има предвид набор от правила, ще бъде възможно да се постигне оптимални резултати и да се създаде отлични условия за развитието на ума, тялото, духа.

Пилатес упражнения за гръбначния стълб у дома снимка

Необходимо е да ги приложат в комплекса, но е важно да се вземат предвид противопоказания - форми на болка, сколиоза и изкривяване на сериозен тип. Във всеки случай, упражняване да се извършва на гърба си леко, при спазване на бум и действията правила. Основното правило - информираността на всички движения.

Но за най-добри резултати, е важно да се придържат към принципите на правилното хранене и екшън сцените. Пилатес по време на бременността ви дава възможност да се чувстват собственото си тяло и да са наясно с положението на плода в него - бъдещото бебе.

Компетентен подход към практика ще ви помогне да бъдете здрави психически, физически и духовно, както и осигуряване на добро здраве за детето.

Разгледахме темата в статията "Пилатес, какво е то." И да направиш пилатес? Дайте ни вашето мнение или обратна връзка за всички в този форум!