Спрях да пуша и да се възстановяват - как да отслабна, след като цигарите

Пушачите често обясняват нежеланието си да се откаже от този лош навик, защото те не искат да се възстанови. Те казват, че са чували от други пушачи, и съм виждал от първа ръка колко бързо хората получават мазнини след раздялата с цигари. Такова явление е наистина присъства, но това не е неизбежно. Всичко зависи от човека и как това е важно да се поддържа тънка фигура за него. можете дори да се откажат от пушенето и да губят тегло в същото време със силно желание.

защо се възстанови

За да се разбере какъв е проблемът и какви грешки не трябва да се допуска при помощта на прекратяване знае защо отслабнете с тютюнопушенето. В действителност има две основни причини: хронична интоксикация, и ефекта на никотина върху метаболизма. Но вторият ефект върху тялото леко.

Според проучвания, никотин ускорява метаболизма само за кратък период от време. Затова тези, които пушат само няколко цигари на ден, телесното тегло в случай на повреда на този навик е практически непроменен. Но пушачите наистина рискуват много по-добри, ако те не се контролират.

Но първата причина не е безобиден. При хронична токсичност, което е причинено от комбинация от вдишване никотин и катран, заедно с дима, тялото постепенно развиват необратими процеси, водещи до хронични заболявания.

Пушачите са лесно разпознаваеми от външния им вид:

• мръсни и разбити покрити зъби покритие;
• жълтеникаво, суха, пергамент като кожата;
• силна миризма от устата;
• постоянна кашлица (често пароксизмална);
• тежък задух, дори и с минимален стрес.

Всичко това е знак за поражението на вътрешните органи и с произход от тялото на патологични процеси. Естествено, тялото се опитва по някакъв начин да му се противопоставят, което отнема огромно количество енергия. Ето защо, човек не се получи по-добре, дори и да се яде много.

На фона на тази информация, отговорът на въпроса дали пушенето помага да отслабнете, изглежда не са толкова безобидни, колкото се опитват да представят своите пушачи. Тегло наистина намалява, но цената за загуба на тегло, като - постепенното унищожаване на целия организъм. И всеки разумен човек за това как да се поддържа хармония на тази цена и може да става въпрос.

защо се възстанови

Също така е важно да се разберат причините защо бивши пушачи да се оправят. Теоретично, когато тялото се очисти от токсините и отровите произвеждат, тя се чувства добре. Следователно, теглото трябва да се стабилизира и да растат. Но често това не се случва. Човече, след отказване на цигарите, започва да се превръща бавно в мазнини. Защо се случва това?

Има няколко причини:

1. Отказ на иззетите цигари. Всичко: бонбони, плодове, чай със захар и ролка. И колкото повече такива малки закуски през целия ден, толкова по-бързо нарастващото тегло.
2. Бавен метаболизъм. Тези, които не са пушили в продължение на дълъг период от време, скоростта на метаболизма е доста ниска. И веднага, че няма да се увеличава. Ето защо, веднага след като тялото започва да се чувства по-добре, хората се оправят.
3. Подобряване на храносмилането. Пушенето страдат слуз, което затруднява нормалния процес на храносмилането. След отказването на цигари, той възстановява, а храната се усвоява по-добре. Със същото количество храна яде тялото получава повече хранителни вещества.

Ето защо, когато се откажат от пушенето, трябва да бъдат много внимателни към тялото си. Ако сте с поднормено тегло, когато получите по-добре на няколко килограма, ще изглежда още по-добре. Но най-важното тук е да се спре навреме.

И тези, които са с наднормено тегло, има реална възможност да се хвърлят на наднорменото тегло, тъй като тялото вече работи нормално и всички процеси са предвидими и управляеми.

Загуба на тегло без цигари

Отслабнете без възможни цигари! В действителност, непушач, за да го направим още по-лесно - тялото му усвояване на храна и толерира упражнения. Ако има проблем с наднорменото тегло, мисли за това как да отслабна, след като цигарите, е необходимо от приемането на такова решение, а не когато мазнината ще нарасне още повече.

Психологическа подготовка

Психологическа подготовка и мотивация Имате ли нужда от преди, тъй като ще може да се пуши последната си цигара. Без да има основателна причина да работят върху себе си, не е възможно да се постигнат добри резултати. Така че трябва да отделите време за сериозно мислене на тези въпроси:

• Защо реших да се откажат от пушенето?
• Пушенето засяга живота ми?
• Защо ми е необходим цигари?
• Когато искам да пушат най-много?
• Какво може да ме замени пушенето?
• Наградата си за отказване на цигарите?
• Как ще живота си без цигари?

След получаване на отговорите, ще разберете какво пречи да се откажат от лошия навик. И ако се хвърлят цигари предпазва го от страх да наддава на тегло, можете да бъдете сигурни, че има начини да го избягват.

Още повече, че тъй като въпросът дали пушенето отслабнете, трябва сами да каже. Възможно ли е да се направи лесно, нека да се справят.

управление на мощността

Основното нещо, което трябва да се направи - да се контролира силата. И в никакъв случай не трябва да излизат на диета и не ограничават храната стриктно. Тялото и така да се наблегне на факта, че той е бил лишен от обичайните цигари. Няма нужда да го шокира повече, като далеч сладкиши и други любими лакомства.

На първия етап е достатъчно да се погрижи за това, да не се яде повече, отколкото преди. Това означава, че желанието да се пуши, не се задръсти.

Един добър помощник може да бъде никотинови дъвки, но честото му използване влоши стомашни проблеми. Затова е по-добре да се използва не повече от 5-6 пъти на ден и не повече от две седмици.

След това постепенно програма за отслабване включва следните стъпки:

Тези основни принципи на здравословното хранене са полезни не само за пушачи. Но отказването от цигарите са особено важни, защото тялото трябва да буквално се почисти и сложи в ред. Когато съответствието им да отслабнете наистина, дори и без диети и строги граници.

физическата активност

Най-лесният начин да отслабнете след отказване на цигарите - спортувам. Особено сега, че можете да си го позволят. Ние трябва да започнем с елементарните сутрешни упражнения и аеробни тренировки.

Отначало ще бъде трудно - пушена светлина е много трудно да се справят с повишеното натоварване. Бъдете готови за това, че усилията на кашлица, задух и виене на свят се появяват.

От цигари, а сериозно засегнати и сърдечно-съдовата система. Никотинът предизвиква свиване на капилярите (което е и причината много пушачи Цианотичните устни и постоянно студени ръце). Сърцето е трудно да се прокара кръвта през тесния тръба, и тя започва да работи с големи усилия. Затова е много важно да не веднага даде големи натоварвания - те трябва да се увеличи много постепенно.

След няколко седмици ще забележите, че има по-малко диспнея и тахикардия епизоди, които започнаха при вида на спортна екипировка, постепенно остават в миналото.

Бъдете готови да периодични пристъпи на силна кашлица, по време на които ще излязат от белите дробове парчета мръсен шлам - това е един нормален процес на пречистване, и то скоро ще бъде завършен.

Отзиви и Резултати

Отзиви на бившите пушачи, които се опитали върху себе си такава програма за отслабване, тя е много положително. Между другото, това е по-лесно да мине през период на преход да се откажат цигарите като превключвател внимание на нещо друго. Мисли Отказването от тютюнопушене зает, тъй като, ако не се предприемат една цигара, и изготвянето на диета или тренировъчна програма.

Има и друг чудесен начин. Момичето разказа как тя се откажат от пушенето и отслабна невероятно лесно, защото в любовта. Но ние вече говорихме за значението на мотивацията. Изненадващо е, че преди тя отметна теглото и отново опит, а сега - привърженик на спортен стил на живот. Може да ви хареса?