Упражнения за жени мускул
Жените жертват своята красота и съзнателно отказват животоспасяващи упражнение, обяснявайки този подход банална липса на свободно време. Докато тялото млад и здрав сами по себе си да се справят с последиците от пълна липса на физическа активност. За съжаление, с възрастта, всичко се променя, и, уви, не към по-добро, но за по-лошо.
Жена тяло свикне с постоянна липса на физическа активност (научното наименование на намалена подвижност), резултатът е наднорменото тегло, целулит, мускулна атрофия, а цифрата губи предишната си привлекателност и компактност. За да се избегне по-горе негативните ефекти, че не е необходимо да си купите скъп членство в салона. Отлични резултати могат да помогнат за постигане на конкретна мускулна обучение на жени, които могат да се извършват в домашни условия.
Упражнения за жени мускул
Има много фитнес съоръжения, които включват специално проектирани упражнения за мускулите на жените. Фитнес вземат предвид всички характеристики на женското тяло. Първият приоритет е да се засили фитнес мускулна корсет, а след това се борят с наднорменото тегло. В допълнение, този спорт ви позволява да работите с така наречените проблемни области.
Като правило, проблемни области са бедрата, бедрата, корема и ръцете. Именно в тези части на женското тяло, натрупани най-бързо подкожната мастна тъкан и целулит. Обикновено, набор от специални фитнес упражнения за жени са създадени да работят през проблемни области. Въпреки това, той е да се припомни, че тялото се отървава от излишните килограми постепенно, така че в дома на обучение трябва да се подхожда разумно.
Не е необходимо да се изчерпи себе си упражнения, предназначени за борба с наднорменото тегло в един специфичен проблем област. Това няма да доведе до стабилен резултат. Само комплекс, специално предназначени за жените да упражняват мускулите не само ще помогне да се справят със затлъстяването, но и да донесе на всички мускули на тялото в тонус.
Всеки ден правя фитнес у дома и извършване на специален набор от упражнения, можете да получите на фигурата на мечтите си. Въпреки това, да се упражнява по-ефективен, трябва да се придържат към следните правила:
- Тя трябва да бъде внимателен при избора на упражнение за жените мускули. Първо и преди всичко би било полезно да погледнат критично им фигура и оценка на "скалата" на работата, т.е. идентифициране на проблемните области, както и индекса на телесна маса и на тази основа да изберете набор от упражнения;
- Не забравяйте, че комплексът от упражнения трябва да бъдат насочени към разработването на всички по-големи мускули на тялото. Не избирайте упражнения, които работят изключително на проблемните области;
- Подгответе се да се окаже, че упражняването ще трябва да изпълнява няколко пъти седмично (оптимално 3-5 пъти). Вие никога няма да се постигне резултатът, ако се ангажират с от време на време. Само редовните упражнения ще помогне да се отървете от излишните килограми и водещ на мускулния тонус;
- Преди началото на обучение ще бъде полезно да се направи преглед на препоръките на експертите по отношение на правилното хранене. Дори и най-добрият набор от упражнения за мускулите на жените няма да ви помогне да се справят с излишните килограми, ако дневната диета ще се състои от високо калорични и нездравословни храни;
- Няма да е излишно да закупи допълнително оборудване за фитнес у дома, като гири, гимнастически мат или хула-обръч.
Представлява комплекс от ефективни фитнес упражнения за жени
Вероятно всеки професионален фитнес инструктор по време на работата му трябваше да отговори на следните въпроси:
- Как да премахнете корема мазнини жена;
- Как да се постигне "оса" кръста;
- Как да се справим с мастните натрупвания по бедрата;
- Как да тонус на мускулите на гърдите и ръцете и да се отървете от слабохарактерен и увисването на кожата грозен.
Тези и други въпроси, предизвикващи загриженост за много жени, които са решили да се промени към по-добро и да даде сериозно внимание на фигурата й. По-долу е представен от комплекс от упражнения за мускулите на жените ще ви помогнат да се определи основните проблемни области, както и да се сбогува с излишните килограми. Старт, може би, че е необходимо да се отговори на въпроса за това как една жена да премахнете корема мазнини, правят талията тънък и укрепване на коремните мускули.
Тя ще помогне за отстраняване на мазнини корема жена като това упражнение и на следващия. Така нареченият обрат перфектно работи, за коремните мускули. Кърлинг лежат на фитнес мат и сгънете коленете си, докато държи главата си на нивото на раменете. След това издишайте коленете са привлечени от главата, и на вдъхновение - обратно към първоначалната си позиция. Първото и второто упражнение е да се направят три набора от 10-20 пъти, постепенно увеличаване на натоварването.
Преминете към следващата проблемна област и работи върху бедрата си. За да премахнете мастни натрупвания от бедрата трябва да клякам, и как все повече и по-често. Ефективно клякате с товар, като гира. В допълнение, в борбата за хармония бедрата краката напади помогнат заместник. За да направите това, ние правим крачка напред с единия крак, а вторият е пропуснат на пода, свита в коляното.
За да се изследва зоната на бедрата и талията е перфектен Хавайският обръч, с която класове също помагат за подобряване на обмяната на веществата. За гръдните мускули, както и ръцете се доближава до следващото упражнение. Изходно положение - легнал по гръб, за гимнастически дъска с вдигнати ръце с гири. Инспираторно порода ръка за ръка, докато издишате - се върне към първоначалната си позиция. Първоначално, което трябва да направите няколко серии от 10-15 пъти, постепенно увеличаване на натоварването.
Започнете деня спортуване у дома, опитайте се да се промени дневния си хранителен режим за по-добре и да направи здравословен начин на живот, като основната му навик. Не се колебайте, с течение на времето тялото ви ще стават по-силни и мускулите са в тон. Основното, което да вярват в себе си и в своите способности, а дори и при никакви обстоятелства не се отказвайте, защото само редовни физически упражнения ще ви помогне да се постигне желания резултат.
Знаете ли, че:
Според статистиката, в понеделник на риска от травми на гърба е увеличил с 25%, а рискът от сърдечен удар - при 33%. Бъдете внимателни.
Ако Вашия черен дроб не се осъществи, смъртта се дължи на по време на деня.
През целия си живот, за обикновения човек произвежда толкова, колкото два големи басейна на слюнка.
Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.
Според проучвания, жените, които пият по няколко чаши бира или вино на седмица са изложени на повишен риск от рак на гърдата.
Средна продължителност на живота е по-малко от левичари, отколкото десничарите.
Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.
Хората, които използват, за да се хранят редовно закуска са много по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.
Когато любителите целувка, всеки един от тях губи 6,4 kkalory на минута, но те споделят почти 300 различни вида бактерии.
Черен дроб - е най-тежкият орган в тялото ни. Средната му тегло от 1.5 кг.
5% от пациентите с антидепресанти кломипрамин причинява оргазъм.
По време на кихане тялото ни напълно спира да работи. Дори сърцето спира.
Първият вибратор е изобретен през 19 век. Той е работил в продължение на парната машина и са предназначени за лечение на женска истерия.
В допълнение към хората, страдащи от простатит само едно живо същество на планетата Земя - кучето. Тук наистина нашите най-верни приятели.
Всеки човек има не само уникални отпечатъци, но и език.
Дума на устата срещу Интернет: изберете най-бързият и най-удобният начин да се напише на лекар
Ритъмът на голям мегаполис, работят до късно през нощта и хронична липса на време - всичко това създава своя отпечатък върху състоянието на здравето ни. Понякога, дори nekog.